home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ AOL File Library: 3,701 to 3,800 / aol-file-protocol-4400-3701-to-3800.zip / AOLDLs / Health and Fitness / SELFHELP_ Pain & Stress Relief / YOURSELF.exe / lha / THROAT < prev   
Text File  |  1980-01-01  |  7KB  |  191 lines
  1.  
  2.          <><><><><><><><><><><><><><><><>*<><><><><><><><><><><><><><>
  3.  
  4.                       Cold Symptom And Dental Pain Relief
  5.                       ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
  6.  
  7.  
  8.              The techniques and tips discussed here can  help  you  to
  9.          lessen cold-like symptoms and dental pain.
  10.  
  11.  
  12.          `````````````````````````````````````````````````````````````
  13.  
  14.                       Ways To Reduce Common Cold Symptoms
  15.  
  16.  
  17.              Gently  gargle  with  warm  salt  water.   Also,  breathe
  18.          through  your  nose,  if it's not stuffed up.  This keeps air
  19.          irritants from getting at the throat, according  to  doctors.
  20.          Keep your throat as warm as possible.
  21.  
  22.          Step 1
  23.  
  24.          With the thumb, press the low spots in between each vertebra,
  25.          starting  at  the  top  of the back of neck and ending at the
  26.          spinal base.  Press  the  points  you  can  reach  for  three
  27.          seconds using moderate pressure.  Do this twice.
  28.  
  29.          Step 2
  30.  
  31.          Massage  each  side  of  the Adam's apple, beginning near the
  32.          collarbone and ending near the chin.
  33.  
  34.          Step 3
  35.  
  36.          Rub the neck deeply with  firm  kneading  motions  for  15-25
  37.          seconds or more, twice daily.
  38.  
  39.          Step 4
  40.  
  41.          Put  four  fingers  in  the  hollow  at the back of the neck.
  42.          Firmly massage in small, slow  clockwise  circles  for  10-20
  43.          seconds. Do this several times a day, if possible.
  44.  
  45.          Step 5
  46.  
  47.          Rub  underside  of knees for 10-20 seconds.  Then massage the
  48.          kneecaps for 3-7 seconds.
  49.  
  50.          Step 6
  51.  
  52.          Press the hollows behind the earlobes for 3 to 7 seconds.
  53.  
  54.          Step 7
  55.  
  56.          Press a point on the stomach about three  thumb  widths  down
  57.          from the navel.  Use moderate pressure for three seconds.
  58.  
  59.          Step 8
  60.  
  61.          Press  gently  on  the  solar plexus for about three seconds.
  62.          This is the area one hand's width above the navel.
  63.  
  64.          Step 9
  65.  
  66.          Press center point of breastbone gently for 4-8 seconds
  67.  
  68.          Step 10
  69.  
  70.          With your thumb, press a point on the bottom  of  foot  under
  71.          the  third  toe  below  the  ball  of the foot.  Use moderate
  72.          pressure for 5 seconds on each foot.
  73.  
  74.          Note: For  all  of  the  above,  explore  to  find  the  most
  75.          sensitive spots before pressing.
  76.  
  77.  
  78.          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  79.                               Dental Pain Relief
  80.  
  81.  
  82.              In this section we cover some simple techniques for minor
  83.          toothache.  We also show you how to be calmer  while  in  the
  84.          dentist's chair.
  85.  
  86.          .............................................................
  87.  
  88.                                   Dental Pain
  89.  
  90.  
  91.              Ronald   Melzack,   Ph.D.,   past   president   of    the
  92.          International  Association  for  the  Study  of Pain believes
  93.          that ice can very effectively relieve aches and pains. Simply
  94.          rub the ice in circles on the place that hurts  for  five  to
  95.          seven minutes or until numb.  Also, he discovered  that  over
  96.          50  percent  of severe dental pain can be relieved by rubbing
  97.          an ice cube into the V-shaped area where  the  bones  of  the
  98.          thumb  and  forefinger meet (not in the web).  Do this for no
  99.          longer than seven minutes.
  100.  
  101.          Step 1
  102.  
  103.          If the pain is in the upper jaw, press thumb  into  the  area
  104.          near where the jaw hinges, under the cheekbone.  Explore with
  105.          your  thumb  for  the  place  that  brings the most immediate
  106.          relief.
  107.  
  108.          Step 2
  109.  
  110.          Place  the thumb of one hand where the thumbbone of the other
  111.          hand meets the index finger bone.  Rub in small  circles  for
  112.          one minute, do as many times as needed on both hands.
  113.  
  114.  
  115.          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  116.  
  117.                         For Incoming Wisdom Tooth Pain
  118.  
  119.  
  120.          *  Chew gum, bite down on a hard pretzel or a baby's teething
  121.             biscuit.   This  will  help the tooth break through sooner
  122.             than it normally would.
  123.  
  124.          *  If the pain is sharp and pulsing, try applying cold  packs
  125.             to the face.
  126.  
  127.          *  Anytime it's a dull aching pain, try applying hot packs to
  128.             the area.
  129.  
  130.  
  131.          `````````````````````````````````````````````````````````````
  132.  
  133.                               For Sore Gum Relief
  134.  
  135.  
  136.              Put  a  teaspoon  of  sea salt in a cup of warm water and
  137.          swish some around in your mouth and spit out.   Repeat  every
  138.          hour. If pain persists, see your dentist.
  139.  
  140.          .............................................................
  141.  
  142.                             Reduce "Dental Anxiety"
  143.  
  144.  
  145.              First  off,  during  your  initial  conversation with the
  146.          dentist's receptionist, ask  if  they  provide  stereo  head-
  147.          If not, bring your own equipment. Soothing music really works
  148.          to calm you while the dentist is drilling away. It also tones
  149.          down   the   associated   unpleasant  noises.   Many  medical
  150.          professionals are now using music to reduce  their  patient's
  151.          anxiety and pain.
  152.  
  153.          Here's another technique that works to calm the nerves:
  154.  
  155.          Step 1
  156.  
  157.          Locate the most tender spot in the web of the right  or  left
  158.          hand  thumb, and squeeze firmly with the thumb on top and the
  159.          forefinger on bottom for 30 seconds or as long as needed.  Do
  160.          the above before and during the dental treatment.
  161.  
  162.          Step 2
  163.  
  164.          Hold the ring and little finger  of  either  hand  for  10-30
  165.          seconds or longer whenever you want to feel calmer.
  166.  
  167.          ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
  168.  
  169.                                  About Mercury
  170.  
  171.  
  172.              Mercury  fillings may be poisoning your system. According
  173.          to the Huggins Diagnostic Center, Colorado Springs, Colorado,
  174.          mercury toxicity affects the entire body by  suppressing  the
  175.          immune  system.   Some  of  the symptoms include: depression,
  176.          chronic fatigue, numbness in the extremities,  forgetfulness,
  177.          constipation,  and  chest  pains;  states Hal Huggins, D.D.S.
  178.          Consider using composite (like white Epoxy) material fillings
  179.          instead.  If you are experiencing any of the above  symptoms,
  180.          consider having your mercury fillings removed.
  181.  
  182.              Do  yourself  a favor and read all of the information you
  183.          can around the mercury controversy before  your  next  dental
  184.          visit!  For more information, call the Mercury Assist Program
  185.          at the Huggins Diagnostic Center  at  1-800-331-2303.   These
  186.          people  will  help you find a dentist in your area trained in
  187.          amalgam (silver, mercury and other metals) filling removal.
  188.  
  189.          .............................................................
  190.                                                         End Of Chapter
  191.